22 Jul ¿Es “normal” sentir miedo ahora?
¿Es “normal” sentir miedo ahora?
El miedo es el estado emocional que aparece como respuesta frente a una situación de peligro potencial.
Como psicólogos especialistas en tratamiento del miedo sabemos que este se presenta como un sentimiento de desconfianza ante la posibilidad de que algo malo pudiera ocurrir.
No hay que tener miedo al miedo, se trata de una emoción primaria que nos ayuda a sobrevivir y que es necesaria.
Las situaciones de miedo las origina el desconocimiento, y actualmente nos encontramos ante una situación que jamás habíamos vivido, una pandemia en nuestro mundo accidental. No sabemos que puede pasar… es lo que llamamos miedo anticipatorio. Se trata del miedo a pensar en el futuro y sentirnos incapaces de predecir como vamos a estar. En definitiva… no controlar al futuro.
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Sin embargo, la situación deja de ser normal cuando en lugar de tener miedo a asomarnos a un barranco nos aterroriza la imagen de un barranco.
Con frecuencia obtenemos falsas sensaciones de control, imaginando consecuencias catastrofistas. Actuamos así porque intentamos prever y creemos erróneamente que si el pensamiento tiende a la catástrofe tenemos todo bajo control. Parecido a esa costumbre que tienen algunas personas a pensar siempre en negativo. “A mí no me pilla desprevenido” Se trata de un intento fallido de obtener ese control, pero realmente es imposible el control a ese nivel.
En la actualidad, ¿qué origina el miedo?
Básicamente la falta de conocimiento y desde luego la absoluta novedad de la situación. Y la sensación se agrava cuando comprobamos que las entidades y autoridades que están ahí para protegernos saben tan poco como nosotros. Ignoramos a dónde nos conduce la pandemia, nos sentimos incapaces de calcular los efectos y toda esta combinación hace que tengamos miedo.
Podemos lograr que el miedo no se apodere de nosotros ¿Cómo hacerlo?
Poniendo el foco en el aquí y ahora. Tenemos que sentir el suelo que pisamo y agradecer que estamos hoy por hoy sanos. Pensemos en que cosas podemos hacer realmente para combatirlo. Centrarnos en la certidumbre más que en la incertidumbre.
Y si avanzan los rebrotes y nos llega de nuevo algún tipo de confinamiento, sabernos parte de la solución. Un aplauso, logró que nos sintiésemos unidos. La campaña “yomequedoencasa” nos hizo sentirnos implicados, que éramos un equipo. Esa es la actitud.
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