MEDITACIÓN:
“La vida es lo que nos sucede mientras planeamos el futuro”
John Lennon
Estar aquí y ahora, vivir el presente, disfrutar en concentrarse. La meditación puede ayudarte.
La base es realmente sencilla y casi tan antigua como el ser humano,
ya que sus raíces se remontan hace más de 5000 años: la meditación.
La meditación es la parte más espiritual de las grandes religiones como el budismo, el misticismo cristiano y el musulmán.
En los tiempos que nos movemos, en este parénteris que parece que la vida nos ha impuesto, los cambios diarios son la base del día a día.
Los pensamientos negativos afloran más que los positivos y el nivel de estrés y ansiedad es elevado y parar y reflexionar, cuidarnos o tomarnos nuestro tiempo, parece algo inalcanzable.
Pero realmente solo necesitamos un pequeño tiempo para nosotros, Meditar es nada más y nada menos que permitir a nuestros pensamientos expresarse sin juzgarlos
y sin influir en ellos. Muchas veces se confunde con intentar ‘no pensar en nada’,
que es realmente complicado o casi imposible. Nuestra mente no está capacitada para actuar en negativo,
así que debemos darle órdenes en positivo para que nos obedezca ¿es realmente posible?
Los estudios neurológicos demuestran que la práctica de unas sencillas técnicas de focalización nos entrena para poder conseguirlo.
El objetivo es reducir el ruido mental que provoca el estrés a largo plazo, pero sobre todo estar en contacto con nosotros mismos.
Más allá de mejorar la actividad de nuestro cerebro, está el permitirnos un momento para escucharnos y contactar con nuestro interior.
Librarnos por un momento de nuestras expectativas y exigencias, dejar de machacarnos con el pasado y de preocuparnos por el futuro y ocuparnos del presente.
Y es que no podemos olvidarnos que la vida se construye cada día, y sólo tú sabes lo que necesitas, deseas y sueñas.
Escucha tu interior y atrévete a contactar con tu voz en el silencio. Puedes escribir lo que te pasa por la cabeza,
expresarlo con dibujo libre o practicar un deporte que te permita focalizarte en ti, en cómo estás.
Permítete un momento de reconexión contigo mismo.
¿Necesitas TERAPIA CONTRA LA ANSIEDAD? Psicólogos en Alcalá de Henares Élice Psicología
“Te recordamos que en Élice Psicología hemos establecido un estricto protocolo de seguridad contra el COVID-19.
Tanto en de cara a las instalaciones como con el personal. Asistir presencialmente a terapia en Alcalá de Henares es totalmente seguro, pero si prefieres no moverte de casa te ofrecemos nuestro servicio de Terapia Online
En la terapia es esencial partir de la individualidad de cada persona (más allá de los posibles criterios diagnósticos que están establecidos), dado que se pueden presentar una variedad de síntomas distintos, además de tener un contexto personal, familiar, laboral o social que influya en la evolución de la depresión y que hay que tener en cuenta a la hora de plantear dicha terapia, para que ésta tenga un verdadero sentido.
